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admin 优德88下载 2019-05-22 152 0

最近,有一张图火了:

左面是现在女生的腿,

右边是现在男生的腿。

广阔网友都表明:

过于实在,扎心了。

然鹅,实际总是愈加严酷的…

许多姑娘们,尽管没多胖、腿没多粗,

可是,穿上修身裤便是不美观...

真的是很失望了...

什么提臀袜、蜜臀裤、

声称能够收腹/提臀/瘦腿的“神器”…

底子不能真实解决问题啊喂!

分明看脸是90斤的小仙女,

但是看腿,

瞬间变成140斤的女壮汉。

衣柜里的裤子,

80%以上都会被萧瑟遗弃。

由于它们:

“显胖”

“不行提臀”

“显得屁股塌”

“显得腿粗”

当买家秀和卖家秀的激烈比照,

一次次呈现的时分,

就应该理解,

冤枉的其实不是你,

其实是裤子哇!

没有找到问题的要害地点,

再多的裤子也是白搭!

今日,就带你敞开裤子解救方案

找到问题的真实地点,逐一击破!

不美观的裤子背面,

或许藏着这些问题!

问题1

站姿不对→裤子白搭

略微调查一下路人,你就会发现,

咱们“站”的方法,真的是形形色色。

但是,相同点在于,不正确的站姿,

再加上凸显身段的修身裤,

几乎便是灾祸现场本尊。

姑娘们,

在你们厌弃一条裤子不显身段之前,

能不能的时分用点心?

图片来历:hellorf.com

这样站…

再美的裤子,也救不了场。

在正常的站姿中,

膝关节应处在一个放松、非锁死的状况,

从旁边面看,

髋、膝、踝三个关节应根本在一条直线

但是,当膝盖向后顶死时,

髋关节前移到膝关节相对方位的前方

脚掌着力点移至前脚掌

这种状况,便是膝关节超伸

当然,除了吃瓜大众外,

其实,明星也免不了会中枪。

就连让许多妹子仰慕的郑爽的“漫画腿”,

此前也被广阔网友发现,

其实并没有那么“美”。

假如稍加比照,就会发现,

站姿,对整个人的姿势影响真的很大。

袁泉有一次外出排队被拍到,

惹得网友惊呼,和前面的小姐姐比较,

两个人的站姿真的相差许多。

膝超伸自测

假如你中了至少2条,

就很有或许存在膝超伸的症状:

1. 天然站立时,膝关节向后锁死;

2. 天然站立时,骨盆习惯性向前移(小腹突起);

3. 穿平底鞋或光脚站立时,感觉足部首要靠前脚掌承重(重心前移)。

除了不美观之外,

你大约还会有下面这些感觉:

站久了膝盖疼、

死后看小腿会特别粗、

走路、跑步时小腿会先累、

大腿前侧杰出……

裤子表明:这个锅我不背。

2

身形不对→裤子白搭

也有许多姑娘表明,

自己穿上修身裤,

屁屁其实真的挺美观的呀。

回想一下,自觉具有“翘臀”的你,

有没有下面这些感觉:

骨盆前倾自测

假如你中了至少2条,

就很有或许存在骨盆前倾的症状:

1. 许多需求平躺着做的运动,腰部都无法紧贴地上;

2. 站久了就会腰酸背疼;

3. 分明不胖小腹却鼓鼓的收不回去。

祝贺你,假翘臀,真·骨盆前倾。

这样的身形下,

再美观的裤子,也是无力回天。

千万不要为了拗出翘臀,

而日常坚持这种姿势。

他人仅仅摄影暂时凹个造型,

千万别当真。

日常为了显得屁股翘,

拼命摆出这样的身形,

除了会让小肚子显得更杰出之外,

还会呈现腰酸、下背痛等等问题...

裤子表明:这个锅我不背。

3

臀肌过弱→裤子白搭

一颗美观圆润的臀部之下,

无非便是肌肉层+脂肪层。

而撑起整个臀型的主体便是肌肉。

假如臀肌过弱、乃至退化,

缺少了臀肌的支撑,

不论脂肪多仍是少,

整个臀部都会没型。

这也是为什么脂肪填充的臀,

并不夸姣。

裤子表明:这个锅我不背。

怎样破?

其实,只需总结一下就会发现,

不论是膝超伸、仍是骨盆前倾,

亦或者是臀肌过弱、退化,

问题的要害都在于:

肌肉没有发挥自己应有的功用

要让肌肉康复其正常功用,

咱们需求拉伸放松过紧的肌群

加强过弱的肌群

拉伸过紧的肌群

按摩、拉伸严重的小腿后侧、

大腿前侧肌肉,进步它们的灵活性。

小腿拉伸

动作方法:

一侧腿伸直,勾住脚尖,俯身屈髋;

动作缓慢,臀部向后坐,感触小腿肌群的拉伸感;

留意不要过度揉捏膝关节,坚持膝关节安稳。

大腿前侧拉伸

动作方法:

挺胸收腹,坚持平衡;

左脚后跟尽量靠近臀部,膝盖笔直向下;

感触大腿前侧的拉伸感。

髂腰肌拉伸

动作方法:

弓步,挺胸收腹;

笔直缓慢下蹲,感触髂腰肌的拉伸,坚持40-60秒;

操控前腿膝盖和后脚尖方向,每侧重复3-5次。

加强过弱的肌群

久坐再加上缺少运动,

许多人都呈现了臀肌退化的现象。

因而,需求强化大腿后侧、臀大肌,

操练臀部主导发力。

臀桥

动作方法:

身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两边;

双腿轻轻分隔并曲折,两脚掌平踏于垫面;

臀部发力,髋部向上顶,高峰缩短臀部肌肉,然后渐渐下放,重复。

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